こんにちは！
～30代からのスキンケア～
について発信しているwanaです♪
今回は
肌のターンオーバー
についてお伝えしていきます(^o^)
ターンオーバーって
なんとなく聞いたことあるけど
何が良いの？
と思う方いると思います。
私もそうでした(^^)/
でも、これを知っていて
正しいケアを続けると、
お肌の状態は確実に良くなります。
肌のターンオーバーが適切だと
◎透明感のある肌
◎滑らかで柔らかい肌触り
◎ニキビなどトラブルのない肌
◎シミやシワが改善される
◎健康的なバリア機能の維持
（紫外線や乾燥から肌を守ってくれる)
こんな良いことがたくさん！
な肌になれます✨
肌が若々しく健康的に
見えるための重要な要素となります。
こんなお肌になれたら、
人前で堂々と自信をもてる自分になり、
毎日気持ちが明るくなれると
思いませんか？
逆に、
肌のターンオーバーが乱れると・・・
シミやくすみが目立ち、
見た目の悩みが増え自信を失う…
古い角質や乾燥によって
肌がごわつき、
メイクがうまくのらずに
気分が落ち込む…
ニキビや吹き出物が増え、
かゆみや痛みを伴い
仕事や勉強にも集中できない…
古い角質により、
化粧水などの浸透がしにくくなり
肌荒れが中々良くならず
不安な気持ちになる…
このように、
日常生活のストレスや
不快感まで増してしまいます。
もちろんこのようなことは、
できれば避けたいですよね😢
ここまでで、
肌のターンオーバーを
適切に保つことの大切さを
わかっていただけたかと思います。
では、具体的に肌の
ターンオーバーを促進して、
健康的な美肌を手に入れるためには
どんなことをしたら良いのか
お話ししていきます。
そもそもターンオーバーとは
何かを簡単に言いますと
◎肌が新しく生まれ変わるサイクル
◎古い細胞が剥がれ落ち
新しい細胞に置き換わること
です。
つまり、
【肌の代謝サイクル】
になります。
20代だと通常28日周期
と言われていますが、
30,40代になるとこの周期が
どんどん伸びていきます。
加齢で代謝が落ちるイメージですね。
このように、
年を重ねるだけで
ターンオーバーの乱れの原因になるため、
30代以降では
ターンオーバーを促進するためのケアが重要
といえます！
そのために
具体的に必要なことは
以下になります。
◎十分な睡眠
成長ホルモンが分泌され、
肌の修復や再生が進む。
◎バランスの良い食事
ビタミンA、C、Eやタンパク質、
亜鉛などを含む食事で
肌を内側からサポート。
◎適度な保湿
乾燥はターンオーバーを
乱してしまうため、
保湿をしっかり行う。
美容液などの前に、
化粧水はたっぷり使うのがオススメ☆
◎紫外線対策
紫外線はターンオーバーを乱す
原因になるため、
日焼け止めを必ず使う。
部屋の中にいるときにも
実は紫外線を浴びています。
日焼け止めは365日使用しましょう！
◎ストレス管理
ストレスはホルモンバランスを乱し、
肌の再生を妨げる。
◎適度な運動
血行を良くし、
肌に必要な栄養や酸素を届ける。
◎適切なスキンケア
ピーリングやスクラブで
古い角質を除去する。
炎症や乾燥のリスクもあるため、
やりすぎに注意ししっかり保湿を。
私はこれらの習慣を
少しずつ見直し、
肌の状態が改善されていきました。
実際に私が使用して効果抜群だった！
ターンオーバーに特化した
スキンケア用品のご紹介も、
後日できたらと思います。
（愛用しすぎて、愛が大きすぎて、
このブログ記事では収まらないため、
また別記事で(笑)）
私は、ターンオーバーを意識したケアを
続けることで、
ニキビができそうなときの
対処法もわかり
ニキビができてしまった場合も
痕が残らないようなケアや
シミへの対策もできたりと
不安が格段に減りました。
ターンオーバーって
なんとなく大事なのは知ってるけど
実際何したらよいの？という方
なにを試しても
肌荒れが中々良くならない、
という方
ぜひチェックしていただきたいです！！
生活習慣を一気に変えるのは、
むしろストレスになるので
食事などできることから始めて
健康的な美肌を目指していきましょう♪
