こんにちは！
〜30代からのスキンケア〜
について発信しているwanaです(^^)
今回は
運動が美肌へもたらす効果
効果的な運動
についてお伝えします。
ここ最近、
内側からのケアの大切さについて
何度かお伝えしています！
色々なスキンケア製品を試して
スキンケア頑張っているのに
中々肌荒れがよくならない…
ニキビが治らない…
その結果
マスクを外したくない…
周りと比べて落ち込む…
気分が落ちる…
ずっとこのようなお悩みを
抱えている方いませんか？
私もそうでした。
スキンケア製品のために
高いお金を払い続けている方、
それなのに効果がでなくて
不安…という方
是非この後紹介する
ズボラな私でも続けられた
簡単な運動をとり入れてみてください☺️
血流が良くなるのを実感し
顔色のトーンが上がります✨
その結果肌荒れにも効果的！
逆に、これやらないと
ずっと肌荒れの不安を
抱えていくことになりかねません(T_T)
それくらい
美肌のためには
インナーケアが重要なのです☝️
【肌荒れに効果的で、
1日10分から始められる運動】
を紹介しますね(^^)
これらの運動は
血行促進やストレス解消、
ホルモンバランスの調整に良く
透明感やツヤのある肌へと導きます。
1. ヨガ（深呼吸とストレッチ）
• 軽いヨガのポーズや
ストレッチに深い呼吸を取り入れ、
体全体の緊張をほぐします。
特に「猫のポーズ」や
「子どものポーズ」など、
リラックス効果の高いポーズを
行うとよいです。
「猫のポーズ」
「子どものポーズ」
• 効果
ストレスの軽減や血行促進により、
肌荒れの原因となる
ホルモンバランスの乱れを
整えることができます。
2. 軽い有酸素運動
（ウォーキングやその場足踏み）
• その場での足踏みや
短いウォーキングを10分行います。
自宅でも気軽にでき、
全身の血行を促進します。
• 効果
全身の血流を良くすることで、
肌に必要な栄養素が運ばれ、
老廃物の排出を促します。
肌のトーンが上がり健康的になります！
ずっと座りっぱなしだと
血流は滞ります。
スマホ触ったりTV見てるときなど
30分に一度動いてみるだけでも良いです◎
私のオススメは
踏み台昇降です。
家の中で気軽にでき
汗をじんわりかく程の運動に！
汗をかくことで
毛穴の汚れにも効果的ですね(^^)
これらの運動は、
隙間時間にできるため
日々の習慣として取り入れやすく
続けやすいところが良いとこです◎
そして何より
気持ちがよく、やりたくなるため
継続しやすいです！
運動が美肌のために良い理由は
運動によって血流が上がると
栄養素や酸素が十分にお肌に届けられ、
お肌が生き生きと潤います。
お肌の新陳代謝、
「ターンオーバー」も活性化し
古い細胞がはがれ落ち
新しいお肌へと生まれ変わりやすくなります✨
【まとめ】
インナーケア
その中でも運動は
血流を上げ、健康的なツヤ肌のために
有効です！
運動を続けていると
お肌のトーンアップ
ニキビなどの肌荒れ防止を
実感できるでしょう☺
でも、運動も
継続が何より大切。
そのためには簡単な運動から
始めてみることをオススメします⭐︎
1日10分からできる
踏み台昇降やストレッチは
とくにオススメ☆
今日からお風呂上りに
ストレッチしてみませんか？(^^)
